(1) 규칙적인 운동을 하자.

(2) 긍정적인 사고방식을 가지려고 노력한다.
상사의 지시나 명령을 받았을 때는 보다 긍정적으로 접근하는 자세가 필요하다.

(3) 가족이나 가까운 사람과 함께 해결한다.
스트레스를 받기도 하지만 해소할 수 있는 가장 좋은 장소는 역시 가정과 직장이다. 따라서 부부나 가족이 함께 할 수 있는 시간을 많이 갖고 함께 해결하려고 해야 한다. 또한 직장에서 받은 스트레스는 직장 내에서 혹은 직장동료와 해결하는 것이 가장 좋은 방법이다.

(4) 할 수 없는 일은 과감하게 포기한다.
자기 삶의 목표를 세우고 실현 가능한 작은 일에서부터 성취감을 느껴 가는 것이 중요하다. 관리자의 위치에 있는 사람들은 상사나 부하 직원의 기대로 인해 자신의 능력과 권한 밖의 일도 껴안고 있는 경우가 많은데, 때때로 도저히 할 수 없는 일은 과감히 포기하는 과단성이 필요할 경우도 있다.

(5) 명상의 시간을 갖는다.
인간은 하루에 단 몇 분도 완전한 휴식을 갖기가 어렵다. 육체가 고달프거나 정신이 어지러워 고요한 마음의 상태를 유지할 수가 없다. 명상과 운동은 건강하기 위한 필요조건이요, 스트레스를 극복하는 근본 치유책이다. 여 사람들이 알고 있으면서도 또 실행해 나가지 않는 것이 사실이다.

(6) 푹 자자. 그러나 더 자지는 말자.
스트레스가 많으면 어떤 사람들은 잠자기가 힘들고 어떤 사람들은 대부분의 시간을 자는 데 쓴다. 잠이 안 오면 낮에 규칙적으로 운동을 해보자. 만일 스트레스가 과도하다면 초저녁에 수면을 방해하는 문제에 대해서 써보고 해결방법을 생각해보자.

(7) 깊은 호흡이 자율신경계를 안정시킨다.
고르고 깊은 호흡은 횡격막을 자극시켜 부교감신경이 활동하게 한다. 부교감신경은 스트레스 때 흥분되는 교감신경의 흥분을 가라앉히는 역할을 한다. 하루에 2-3번씩 다음과 같이 호흡을 연습한다. 배를 불리면서 숨을 천천히 고르게 들이쉰다. 다시 배를 들어가게 하면서 숨을 천천히 내쉰다. 가능한 길게 호흡하지만 자연스럽게 하는 것이 좋다. 자주 긴장을 이완시키자

(8) 자주 웃자.
웃음은 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비되기 때문이다.

18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러 세포(killer cell)'가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다. 웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것이다.