[머리가많이빠져요~ 가을 탈모예방법 이렇게!!!]

더봄한의원 목동점 정기영원장님께서 블로그에 '머리가많이빠져요~ 가을 탈모예방법 이렇게!!!' 포스팅을 하셨습니다.

오늘은 함께 정원장님 블로그로 가볼까요-?

(본문)

안녕하세요 더봄한의원 목동점 모난한의사 정기영원장입니다.

가을 하늘의 푸르름을 만끽할 수 있는 날들입니다.

봄 여름 흘린 땀을 수확으로 거둬들이는 풍성한 계절임이지만 모발탈락량이 계절적으로 가장 많아 탈모고민이 심한 계절이기도 한 가을입니다.

오늘은 탈모의 계절이라고 하는 가을에 좋은 탈모예방법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

가을을 탈모의 계절이라고들 합니다.

이유를 아는것이 탈모를 예방하는 가장 좋은 방법이겠지요~^^

첫번째로 여름은 강한 자외선 노출로 인해 모발이 약화되어 여름동안 자외선에 노출되어 약화된 모발의 모주기가 비정상적으로 짧아져 모발탈락량의 증가로 이어지기 쉽습니다.

두번째로 여름기간동안은 더위로 인한 건강도의 저하가 오기 쉬워 건강도 저하에 따른 모발약화가 가을에 나타나기 쉽습니다.

더위로 인한 수면불안 식욕저하 에어콘사용으로 인한 면역력저하 등은 모두 건강도저하를 가져와 인체 하부조직에 해당하는 모발의 약화를 가져오게됩니다.

세번째로 여름내 땀과 피지분비량 증가에 의해 악화된 두피가 가을이되면서 건조한 날씨와 큰 일교차로 인해 더욱 악화되면서 모발약화가 진행되게됩니다.

첫번째 본인의 두피상태에 맞는 샴푸를 선택하시는 것이 중요합니다.

지성 민감성 건성타잎에 따른 샴푸를 선택하시는 것이 필요하며 이는 두피를 깨끗하게 유지하기 위해 꼭 필요한 요소 중 하나입니다.

두번째 본인의 두피상태에 맞는 샴푸횟수를 파악하는 것이 중요합니다.

일반적인 경우 1일 1회 샴푸를 해주시고 지성이 심할 수록 횟수를 늘리고 건성이 심할수록 횟수를 줄이시는 것이 기본입니다.

보편적으로 지성이 심한 경우 1일 1-2회, 건성이 심한경우 1-2일 1회 정도를 샴푸를 권해드립니다.

세번째 샴푸의 골든타임을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.

인체의 모든 조직은 자는 동안 재생과 회복이 가장 원활합니다.

자기전 두피를 깨끗하게 유지하는 것은 두피재생과 모발성장에 필수적인 요소입니다.

하루종일 두피에 쌓인 피지와 먼지 등 오염물질을 자기전 깨끗하게 정리하는 것은 흡사 여성이 깨끗한 피부를 위해 반드시 자기전에 클렌징을 하는것과 마찬가지로 중요합니다.

네번째 샴푸하기전 두피를 충분히 불리고 헹굼에 더 신경쓰셔야합니다.

특히 지성두피나 민감성두피의 경우 미온수로 3-5분가량 샴푸전 충분히 두피를 불려 각질제거가 용이한 두피상태를 만들어 주시는 것이 중요합니다.

또한 손지문으로 빠지는 부위 없이 꼼꼼하게 세정하신 후 샴푸 잔존물이 남지않도록 충분히 헹궈주셔야합니다.

샴푸 후에는 가급적 찬바람 드라이기를 이용하여 두피를 말리시고 주무시기를 권해드립니다.

아이들의 성장상담을 받게되면 의사라면 누구나 잘자고 잘먹고 잘뛰어노는것이 기본입니다라고 말합니다.

건강한 모발의 성장 역시 똑같습니다.

잘자고 잘먹고 잘운동하면 모발성장도 원활해지기마련입니다.

특히 올바른 수면습관의 모발의 성장과 모발의 굵기강화에 필수적인 요소입니다.

건강수면의 골든타임이라고 불리는 밤 10시에서 새벽 2시 사이는 모든 몸의 회복과 조직재생이 가장 활발한 시간대입니다.

이 시간에 수면하는 것은 늦은 시간에 잠이 들어 많이 자는 것에 비해 훨씬 건강에 효율적이며 모발건강에도 매우 좋습니다.

또한 충분한 수면은 모발보습도에 영향을 미쳐 모발굵기를 향상시키는 좋은 방법입니다.

더봄한의원의 탈모치료명제인 몸이 건강하면 모발도 건강하다는 바로 이러한 내용에 기인하는 것입니다.

탈모환자분들에게 권하는 대표적인 탈모예방 음식은 콩과 현미입니다.

이외에도 토마토를 위시한 녹황색채소와 뿌리채소류 그리고 해조류는 모발성장에 도움이 되는 음식군입니다.

주로 단백질 철분 아연 등이 함유된 음식군입니다.

모발은 단백질로 구성되어 있기때문에 고단백 저지방 음식군인 콩, 두부, 두유, 아몬드 등이 좋습니다.

철분은 혈액 중 산소와 영양소를 전달하는 적혈구 생성에 필요한 영향소로 두피에 혈액순환을 원활하게해줘 도움이 됩니다.

계란 노른자, 깻잎, 해조류, 굴, 견과류, 고등어, 마늘, 매실, 청국장, 시금치 등의 음식은 철분이 많아 모발성장에 도움이 됩니다. 

아연은 모발생성에 꼭 필요한 미네랄로 견과류 및 어패류에 많이 함유되어있습니다.

무엇보다 편식없이 골고루 먹는 것이 좋습니다.

탈모치료제로 많이 사용되는 미녹시딜은 원래 고혈압치료제로 쓰이던 약으로 두피에 발라 주변부 혈관을 확장시켜 모발로의 혈액도달량을 늘려주는약입니다.

탈모의 원인 중 하나가 바로 모발로의 혈액순환량이 떨어진다는 것을 알 수 있으며 당연히 인위적인 방법이기에 사용을 중단하면 효과가 사라지게됩니다.

어렵게 생각할것 없이 우리몸이 직접 모발로 혈액순환을 늘려줄 수 있으면 미녹시딜은 사용할 필요가 없게되겠지요.

가장 좋은 방법이 바로 운동입니다.

기분좋은 가을 날씨 집에만 있기보다는 등산이나 자전거 걷기 등 유산소 운동을 통해 심폐기능을 향상시키고 모발로의 혈액순환을 좋게한다는것은 매우 좋은 탈모예방법이자 치료법이라고 할 수 있습니다.

특히 제가 가장 많이 탈모 환자분들에게 권유드리는 방법은 절운동입니다.

절운동은 전신면역력강화, 전신혈액순환개선, 심신이완, 숙면유도효과 등이 탁월하여 탈모 및 원형탈모치료에 매우 큰 도움이 되는 운동입니다.

아래 동영상을 첨부하오니 올바른 자세로 아침 저녁 30-50개씩이라도 진행하시면 건강과 모발건강에 큰 도움이 되실 것입니다.

이상으로 가을철 탈모예방법에 대해 살펴보았습니다.

건강한 생활을 통해 건강한 모발 가꾸어가시길 기원드립니다^^

더욱 자세한 탈모예방 및 탈모치료에 대한 내용은 더봄한의원 홈페이지를 참고하세요~^^

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