[탈모예방법 7가지.]

더봄한의원 부평점 허인희원장님께서 블로그에 '탈모예방법 7가지.' 포스팅을 하셨습니다.

오늘은 함께 허원장님 블로그로 가볼까요-?

(본문)

오늘 포스팅할 내용은 누구나 간단하게 실천할 수 있는 탈모 예방법입니다.

눈으로 읽을 때는 쉽지만 막상 실천은 어렵다는 거 알고 계시죠? 그래도 한번 제대로 시작해 볼까요??

[탈모 예방법 1] 두피마사지를 해준다.

두피에 쿠션감이 없고 매우 딱딱하게 경직되어 있는 경우 혈관이 압박을 받아 원활한 혈액순환이 이루어지지 않아 모발의 성장이 늦거나 탈모가 생기기 쉽습니다.

매일 두 손의 손가락 지문을 이용하여 수 분간 두피마사지를 하면 혈액순환이 원활해지면서 모발에 영양 공급이 촉진되므로 두피건강은 물론 탈모를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

[탈모 예방법 2] 균형 잡힌 식사를 한다.

잘못된 식습관이 탈모를 유발한다는 것은 너무나도 잘 알려진 사실입니다. 따라서 탈모 예방을 위해 균형 잡힌 식사는 두말하면 잔소리지요. 모발 성분은 대부분 동물성 단백질로 모발의 성장을 촉진하는 식품으로는 흔히 블랙푸드라고 하는 검은콩, 검은깨와 다시마, 미역과 같은 해조류가 대표적입니다. 특히 해조류에는 모발의 성장에 필요한 요오드가 많이 들어 있어 탈모 예방에 효과가 있습니다.

[탈모 예방법 3] 담배를 끊거나 줄인다.

담배의 니코틴 성분은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 악화시킵니다. 혈액순환의 저하는 당연히 탈모를 촉진하게 되지요.

또한 흡연은 우리 몸에서 비타민 C를 파괴하여 비타민을 부족하게 만들어 탈모를 부추킬 수 있습니다. 그 밖에도 최근 연구에 의하면 흡연은 안드로테네디온, 테스토스테론, DHT등의 탈모 유발 호르몬을 증가시킨다고 보고 되고 있습니다.

따라서 탈모예방을 위해서는 금연은 아니더라도 흡연량을 줄이는 것이 무엇보다 필요합니다.

[탈모 예방법 4] 충분한 수면을 취한다.

하루 7-8시간의 수면은 탈모를 예방할 수 있습니다. 우리의 모발은 수면시간 동안 활발해지는 부교감신경의 자극에 의해 생장이 촉진됩니다. 따라서 수면이 부족하거나 밤낮이 바뀐 생활을 하게 되면 정상적인 사람도 일시적인 탈모를 겪게 됩니다.

모발이 자라는 것 역시 세포분열이므로, 몸이 충분한 휴식을 취하고 영양이 풍부할 때 건강하게 성장할 수 있다는 것을 잊어서는 안되겠습니다.

[탈모 예방법 5] 스트레스를 해소할 나만의 노하우를 찾자.

스트레스는 만병의 근원이라고 하듯 탈모도 예외일 수가 없습니다. 스트레스를 장기간 받게 되면 자율신경의 균형이 깨지면서 땀과 피지 분비가 증가하여 건강하지 못한 두피를 만듭니다. 또한 혈행 공급의 문제가 발생해 모발을 영양 불량상태로 만들어 버려 탈모를 촉진할 수 있지요.

스트레스를 받지 않을 수는 없겠지만 편안한 마음가짐으로 생활할 수 있도록 스스로를 컨트롤 하는 노력이 필요합니다.

[탈모 예방업 6] 올바른 샴푸법을 사용한다.

탈모 예방을 위해서는 청결한 두피관리가 꼭 필요하지요.

하루에 한번 씩 자기전에 샴푸를 함으로써 두피의 피지와 땀, 먼지 을 제거하여 수면을 취하는 동안 모발이 회복할 수 있는 최적의 환경을 만들어줘야 합니다. 샴푸를 할 때는 샴푸 거품을 충분히 만들어 손의 지문을 이용하여 구석구석 마사지 하듯 세척한 후 깨끗이 헹구고, 찬바람이나 자연 바람으로 건조시키는 것이 필요합니다.

[탈모 예방법 7] 규칙적인 운동과 반식욕을 자주 한다. 

규칙적인 운동은 두피의 열을 발산시킬 뿐만 아니라 몸의 혈액순환을 원활하게 해주어 결과적으로 탈모를 예방하고 건강하게 해줍니다. 또한 반신욕은 상대적으로 차가워 지기 쉬운 하반신의 온도를 높여주므로써 상부의 열은 내려주고 하부의 차가운 기운은 따뜻하게 하여 전신의 기혈순환을 유도하여 궁극적으로 탈모 예방에 도움을 줍니다.

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