[지루성두피염 지루성탈모 생활관리방법]

더봄한의원 목동점 정기영원장님께서 블로그에 '지루성두피염 지루성탈모 생활관리방법' 포스팅을 하셨습니다.

오늘은 함께 정원장님 블로그로 가볼까요-?

(본문)

안녕하세요 더봄한의원 목동점 모난한의사 정기영원장입니다.

지난글을 통해 지루성두피염과 지루성두피염으로 인해 발현되는 지루성탈모에 관하여 그 증상과 원인 치료방법에 대해 알아보았습니다.

오늘은 이러한 지루성두피염과 지루성두피염으로 인해 발현되는 지루성탈모의 경우 지켜야할 올바른 생활관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

이러한 생활관리방법은 치료에 있어서도 중요하지만 예방을 하는데도 도움이 되는 내용이니 꼭 기억하셔서 잘 지켜주시면 좋습니다.

(다양한 지루성두피염 지루성탈모의 양상들)

1. 올바른 샴푸는 기본 중의 기본

지루성두피염이나 지루성탈모의 경우 기본적으로 비정상적으로 왕성해진 피지선의 활동으로 인해 과도하게 피지가 분비되어 두피층에 쌓이고 여기에 먼지나 오염물질이 더해서 모공을 막아 염증을 발현하고 탈모를 유발하게 됩니다.

이러한 이유로 무엇보다 매일매일 생활 중에서 과도하게 분비된 피지와 오염물질을 깨끗하게 씻어주어야만 합니다.

반드시 1일 1회-2회 샴푸를 진행해주셔야하며 주무시기전 1회는 반드시 샴푸를 하셔야합니다.

샴푸의 목적은 단순히 머리카락을 씻는 것이 아닌 두피청소가 목적이므로 충분히 미온수를 이용하여 3-5분이상 두피를 먼저 불려주시고 지성용샴푸를 사용하여 빠지는 부위 없이 피지와 오염물질을 제거하신 후 깨끗하게 헹궈내 주시면됩니다.

중요한 것은 가급적 오랜시간 샴푸전 두피를 불려주셔야만 심하게 누적된 피지와 오염물질이 잘 제거될 수 있습니다.

또한 불리는 작업을 통해 강한 자극을 주기않고도 세정이 원활하여 강한 자극으로 인한 두피염증의 악화를 막을 수 있습니다.

마지막으로 깨끗하게 헹궈내셔야만 샴푸잔존물들이 염증이 있는 두피에 남아 2차적인 문제를 일으키는 것을 막을 수 있습니다.

2. 올바른 수면은 모든 염증질환 치료의 기본

우리몸은 자는 시간동안 회복력이 가장 뛰어납니다. 특히 밤10에서 새벽2시 사이는 이러한 몸의 자가치료률이 가장 높아 이 시간대에 수면을 취하게 되면 최고의 자가치료효과를 볼 수 있습니다.

수면시간은 7시간이상이 적당하며 숙면을 취할 수 있도록 합니다.

깊은 잠을 못주무시는 분들은 적절한 운동이나 명상 족욕 등을 통해 심신을 이완을 유도한 후 수면하시게되면 도움이 될 수 있습니다.

3. 염증을 악화시키는 음식은 최대한 삼가하도록 합니다.

술은 혈관을 확장시키고 인체의 회복력을 떨어뜨려 염증을 악화시키는 대표적인 음식입니다.

증상이 완화되기전까지는 최대한 금주하도록 하며 지나치게 기름진 음식, 매운음식, 지나친 탄수화물 섭취는 자제하시는 것이 좋습니다.

물을 자주 마셔주시고 싱싱한 녹황색채소와 해조류섭취를 늘려주시면 염증해결에 도움이 됩니다.

4. 자외선 노출은 피하고 과한운동은 자제하도록 합니다.

지루성두피염의 경우 자외선노출은 피하는 것이 좋은며 과한운동으로 땀을 많이 내는 것은 피부에 자극을 주고 피지가 증가할 수 있으므로 가벼운 운동을 권해드립니다.

또한 지나치게 덥거나 습한 장소에 오래머무는 것은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

5. 펌 염색 헤어제품 모자는 좋지 않습니다.

염증이 발현되어있는 부위에 화학적인 자극이 가는 것은 당연히 좋지않습니다.

펌 염색 헤어제품 사용은 자제하시는 것이 좋습니다.

모자착용은 두피호흡을 방해하므로 가급적 사용을 자제하고 통풍이 잘되도록 신경써주시는 것이 좋습니다.

이상으로 지루성두피염 지루성탈모에 유용한 생활관리방법에 대해 알아보았습니다.

물론 이러한 생활관리방법은 지루성두피염 지루성탈모의 예방의 증상악화 방지에 도움이 되는 것은 분명하지만 이미 증상이 뚜렷한 경우 이것만으로 효과를 보기는 어려움이 있습니다.

반드시 적절한 치료와 함께 이러한 생활관리를 하셔야겠지요.

더욱 자세한 치료방법과 사례 등은 홈페이지를 통해 살펴보실 수 있습니다.

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