[탈모에 좋은 음식] 탈모에 좋은 음식 알아보기!
: 탈모에좋은음식으로 평소에 탈모예방,두피예방 하자-

[탈모에 좋은 음식 1]  해조류(요오드 및 미네랄)

해조류는 바다식물을 말하는 것인데 미역,다시마,김, 파래 등이있다. 이 식물에는 요오드라는 성문의 함유량이 가장 많이 포함되어 있는데, 이 무기질은 갑상선 호르몬의 원료이기도 하다. 부족하면 갑상선 기능 저하증으로 옆모에 탈모가 오기도 한다. 더 중요한 것은 해조류에 들어 있는 요오드는 탈모의 주원인이 되는 DHT(dihydrotestosterone)라는 성분이 합성되는 것을 억제하여 탈모를 막는다. 이외에도 굴은 머리카락을 이루는 기본 단백질인 케라틴을 많이 함유한 성분으로 탈모 예방에 좋으며 아연을 풍부하게 담고 있다. 아연과 함께 철분 부족만으로도 심한 탈모현상을 일으킬 수 있다.

[탈모에 좋은 음식 2]  녹차 (카테킨)

녹차는 우리의 차 문화 중 가장 즐겨 마시는 차가 되었다. 이 녹차는 이뇨작용 촉진으로 소변을 시원하게 볼 수 있게 하여 몸 속의 불필요한 노폐물을 빠르게 몸 밖으로 내보내 준다. 또한 이 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨(Catechin)은 모낭내의 5-A-R의 합성을 막아 탈모의 주원인이 되는 DHT(Di-Hydro-Testosterone)라는 성분이 생성되는 것을 억제하여 탈모를 방지한다. 또한 모공에 수분을 보충해주는 흡수 작용과 피부 모공을 죄어주는 수렴 작용에 탁월하며, 항균 살균력이 있어 피부 청결에 도움을 준다. 녹차에 함유되어 비타민 A, B는 피부를 윤기 있게 유지해주며 보습작용까지 있어서 두피가 건조한 경우에 더욱 효과적이다.

[탈모에 좋은 음식 3]  토마토(라이코펜)

영국의 속담에 '토마토가 빨갛게 익어가면 의사들의 얼굴이 파랗게 질린다' 이렇듯 토마토는 무리몸을 재생시키는 놀라운 영양소들을 함유함고 있다. 라이코펜, 카로티노이드, 비타민 C중 라이코펜은 붉은 색상을 띄는것으로 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈전을 예방하여 혈액의 흐름을 개선시킨다. 또한 이들은 강력한 항산화제로서 세포를 재생시키고 노화를 방지하는 기능을 한다. 하루 1-2개의 토마토로 탈모를 예방하고 건강을 지키자.

[탈모에 좋은 음식 4]  좋은 물

우리 몸의 약 70%는 물이며 혈액의 90%, 머리카락의 약20%가 정도가 물로 되어 있을 정도로 우리 몸은 ‘물’ 이다. 좋은 물을 충분히 마시는 것은 탈모예방의 제1조건이다. 물은 체내 혈액순환을 돕고, 체온을 조절하며, 몸속의 노폐물을 배출하고, 체액을 조절하는 역할을 한다. 좋은 물의 섭취 없이 탈모방지나 예방을 말할 수 없다. 좋은 물은 용존산소량이 많고 오염물질이 제거된 미네랄이 풍부한 물이다. 이런 물을 성인은 하루 2-2.5리터 이상 마셔야 한다.

모발의 주성분인 ‘케라틴’을 형성시킬 수 있는 양질의 단백질 및 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 모발에 좋은 식품으로는 크게 검은 콩, 검은 깨, 우유, 치즈, 미역, 파슬리, 양배추, 시금치 등이 있답니다.
비타민의 경우 모발 건강을 지키는 데 도움을 주는데요.
간, 장어, 난황, 녹황색 채소 등에 들어 있는 비타민 A는 케라틴 형성에 도움을 주며 샐러리, 시금치 등의 녹황색 채소나
참치 등의 생선에 많은 비타민 B군은 두피의 산소 공급에 중요한 역할을 합니다. 또한 버섯 등에 많은 비타민 D는
모발 재생에 도움을 주며, 곡류의 배아에 많은 비타민 E는 말초 혈관을 넓혀 혈액순환을 좋게 하여 모발 형성에 도움을 준답니다.
모발 중의 미네랄양이 꼭 섭취량과 관계가 있는 것은 아니며 비타민과의 상호작용에 의해 소화 흡수면에 있어 차이가 날 수 있으므로 균형있는 식사가 결과적으로 모발에 좋은 음식이 된다고 할 수 있습니다.


[탈모에 좋은 음식 5] 검정콩과 검은 참깨

검정콩, 검은 참깨 등 검은색의 음식을 통한 식이요법이 발모에 효과가 있는가에 대해서는 이견이 많습니다. 동의보감에는 검은깨가 골수를 보하고 정(精)을 보충해준다고 나와 있는데, 이는 검은깨가 탈모예방과 머리를 검게 하는데 효과가 많다는 뜻으로 해석될 수 있습니다.

한방에서 검은 색의 음식들은 신장으로 작용한다고 보는데, 혈액의 원천이 되는 음기를 생성하고 전해질 대사를 조절하는 신장의 역할로 보아 신장이 튼튼해진다는 것은 모발과 직접적인 연관이 있는 것입니다. (황제내경이라는 의서에는 皮毛生於腎이라하여 신장이 혈액을 생성시켜 모발을 영양하고 원기를 만들어 모발의 생장을 촉진한다고 했지요.)

또한 식물성 단백질의 보고인 검정콩은 탈모를 예방하는 대체식품으로 사용할 만큼 띄어난 효과를 가지고 있습니다.

하지만 인간은 체질이라는게 있어서, 체질마다 인체에 부족하고 남는 영양소와 기운이 다르기 때문에 그 효과도 천차만별이므로, 자기 체질이 무엇인가를 살펴 적절한 식이요법을 수행하는 게 보다 중요한 문제임은 두말할 필요가 없습니다. 검정콩은 태음인들에게, 검은깨는 소양인들에게 권할만한 식이요법입니다

 

[탈모에 좋은 음식-상식] 음식과 모발

탈모는 인체 오장육부의 문제가 모발과 두피에 반영되는 과정과 모발이 자라나는 주기때문에 사실 장기적인 관리와 치료가 필요한 질환입니다. 때문에 우리가 지속적으로 섭취함으로서 장기간에 걸쳐 인체에 영향을 주게되는 음식은 모발건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.  특히 항간에 효과가 있다고 알려져 있는 단미음식의 지속적인 섭취는 더욱 그러합니다.

 예를 들어 세간에 맵고 짠 자극적인 음식을 탈모와 관련해서 피하라는 말들을 많이 합니다만, 실제로 나트륨성분은 인체의 혈액을 운송하는데 중요한 역할을 하는 물질로, 혈이 허하기 쉬운 소음인들에게는 탈모와 관련해서 지속적으로  섭취해야하는 음식이기도 하지요.  매운 기운은 비위가 냉한 소음인들에게는 소화기능을 개선시켜 인체의 기혈순환을 원활하게 해주는 것이기도 하구요. 반대로 비위에 열이 많은 소양인들은 오히려 싱겁게 먹어주는게 모발건강에 좋을 뿐더러 맵고 짜게 먹을 경우 상열감이 생겨 머리털이 오히려 더 빠지게 하는 요인이 됩니다.

 

[탈모에 좋은 음식-체질별] 체질별 탈모예방음식

참고로 탈모예방에 좋은 음식들을 체질에 따라 정리를 하면 다음과 같습니다.
소화기가 약하고 속이 냉하기 쉬운 소음인들은 조금 맵고 짜게 먹는 것이
소화기능이 살아나게 하고 기혈의 순환을 돕는데 좋습니다.
단백질이 풍부한 계란, 요오드 성분이 풍부한 미역이나 사포닌과 질 좋은 섬유소, 비타민 A가 풍부한 시금치등도 탈모예방에 도움이 되는 음식입니다. 차로는 인삼차, 생강차, 대추차 등이 좋습니다.

속에 열이 많아 두면부로 상승하는 화기가 두통이나 탈모의 원인이 되는 소양인들은
항상 싱겁고 짜지 않게 먹는 것이 중요하며, 몸속의 열을 내려 주고 신장의 기운을 도울 수 있는 검은 깨, 당근, 토마토 등이 도움이 되는 음식입니다.
차로는 몸속의 열을 내려 소변을 시원하게 해주는 블랙커피나 녹차 구기자차 복분자차 석류 등이 탈모예방에 도움이 되는 차입니다.단백질이 부족하기 쉽고 심폐기능이 약하여 두피 쪽으로의 혈액순환이 원활하지 않은 태음인들은 비타민과 단백질이 풍부한 소간이나 다시마, 식물성 단백질의 보고인 검은 콩 등이 좋고, 콜라겐이 풍부한 마, 연근 등은 모발에 윤기와 탄력을 주는 음식입니다.

그리고 차로는 우유, 오미자차, 뽕잎차 등이 탈모예방에 좋은 차입니다.
생각보다 행동이 앞서고 성격이 급한 태양인들은 머리나 목 부위에 기운이 몰려있어
가장 기운이 상충하기 쉬운 체질로 담백하고 시큼한 음식이 좋으며
싱싱한 야채와 열대과일, 해물, 흰살 생선 등을 많이 먹어주는 것이 좋으며,
감잎차나 블랙커피, 솔잎차, 포도즙 등이 탈모예방에 좋은 차입니다.

그리고 술은 화기를 돋우고 담배는 혈액순환을 방해하므로 모든 체질에 해롭다고 할 수 있습니다.

아름다운 머리결은 그 사람의 첫 인상이지요.
님께서 몸의 건강과 모발의 아름다움을 함께 가꾸어 나가는데 참고가 되었으면 합니다.

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탈모에 좋은 음식 : 원형탈모에 대한 문상현 원장님 인터뷰