명상을 통해 건강해지는 비결과 탈모에 좋은 머리지압법 소개
"[탈모정보] 건강에 좋은 명상법과 머리 지압법"        

[[탈모정보] 건강에 좋은 명상법과 머리 지압법]

[건강에 좋은 명상법]

1. 심호흡법
가장 편한 자세로 앉는다. 명치 위에 자신의 손을 올려놓고 숨을 들이마시면서 아랫배가 나오도록 한다. 몇 초 동안 숨을 참았다가 천천히 내쉬면서 배가 꺼지도록 한다. 한번 할 때는 크게 심호흡을 3회 하고 한 시간에 한두 번 시행한다.

2. 긴장이완법
시간을 내어서 날마다 해본다. 방법은 아주 간단하다. 눈을 감고 편안한 자세로 의자에 앉거나 누워서 온몸의 근육을 차례로 긴장시켰다가 이완시켜본다. 먼저 오른쪽 주먹을 10초 동안 꼭 쥐었다가 갑자기 힘을 빼면서 마음속으로 '편안하다'하고 속삭이며 눈을 감는다. 천천히 숨을 아랫배로 들이쉬었다가 내쉬기를 2~3회 반복한다.
다시 주먹을 쥐며 긴장시켰다가 이완하기를 4~5번 반복한 후 팔 얼굴 목 몸통 다리발의 순으로 하여 온 몸의 힘이 하나도 들어가지 않은, 제일 편안한 상태를 유지하는 방법이다.

3. 명상법
눈을 감고 편안한 자세로 앉거나 누워서 5분 동안 명상에 잠기도록 한다.

4. 점검
일을 하다가 한 시간에 한번 정도 몸이 긴장하고 있지 않는지를 점검해 본다.
불필요하게 힘이 많이 들어가 있는 부위가 있다면 힘을 빼도록 한다.

[탈모에 좋은 머리 지압법]

1.  천주혈
목의 뻐근함과 피로감을 풀어주어 기분을 상쾌하게 만들어준다.
 

2. 풍부혈
목 뒤의 긴장과 통증을 누그러뜨리고 두통등에도 효과가 좋다.
 

3. 풍지혈
머리가 멍하고 무겁거나 감기나 축농증에 의한 두통에 특효이다.

4. 완골
현기증, 두통, 가슴이 두근거리면서 피로할 때 꾹꾹 눌러주면 효과적인 혈자리이다.

5. 경혈마찰법
구두와 양말을 벗은 상태에서 오른발 뒤꿈치로 왼발의 발가락을 엄지발가락부터 차례로 새끼발가락까지 세 번씩 지그시 꾹꾹 밟아 주는 것이다. 다음에는 발을 바꾸어 왼발 뒤꿈치로 오른발 발가락을 같은 방법으로 밟아준다.
경혈학적으로 발가락에는 뇌를 비롯해서 내장, 혈관 등에 연결되어 있는 급소가 많이 분포되어 있기 때문에 이 부분의 자극은 혈액순환을 좋게 해주고 내장의 기능을 활성화 시켜주는 역할을 하기 때문이다.