탈모예방을 위한 10가지 방법
탈모예방에는 어떤 방법이 있을까요? 유용한 Tip 10가지를 소개합니다
"[탈모예방] 탈모예방을 위한 10가지 방법"
[[탈모예방] 탈모예방을 위한 10가지 방법]
[탈모한의원 탈모예방법 1] 탈모예방을 위해 두피마사지를 해준다.
두피에 쿠션감이 없고 매우 딱딱하게 경직되어 있는 사람의 경우, 혈관이 압박을 받아 원활한 혈액순환이 이루어 지지 않아 모발의 성장이 늦거나 탈모를 겪게 될 확률이 높다.매일 두 손의 손가락 지문을 이용하여 수 분간씩 두피마사지를 하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 모발에 영양공급이 촉진되므로 두피건강은 물론 탈모를 예방하는데 탁월한 효과가 있다.
효율적인 두피마사지는 아침저녁으로 손끝이나 끝이 뭉뚝한 브러시를 이용해 두피를 두개골에서 떼어낸다는 느낌으로
하는 것이 좋다. 탈모예방을 위해 꾸준한 두피마사지를 시작하라!!!
[탈모한의원 탈모예방법 2] 탈모예방을 위해 균형있는 음식을 섭취해라.
잘못된 식습관이 탈모를 유발한다는 것은 너무나도 잘 알려진 사실이다. 그러므로 탈모를 예방하기 위해서는 탈모예방이
가능한 음식물의 섭취량을 늘리는 것이 중요하다. 한방에서는 모발을 혈지여라고 한다.
이는 우리 몸의 모든 영양분이 소비되고 나서 남게 되는 잔여영양분이 모발로 간다는 의미로 받아들일 수 있는데 우리 몸이 사용할 영양분조차 부족하게 되면 모발로는 영양이 갈 수 없는 것이다. 그러므로, 양질의 영양분을 섭취함으로써 모발에 계속적인 영양분을 공급하는 것은 탈모예방을 위한 필수요소라고 할 수 있다.
모발의 성분은 대부분 동물성 단백질인데 성장을 촉진하는 식품으로는 검정콩, 검은깨, 다시마와 미역 등의 해조류가 으뜸이다. 해조류는 모발발육에 필요한 요오드가 많이 들어있으므로 탈모예방 및 발모를 촉진하는 효과가 있다.
특히, 다시마나 미역에는 글루타민산과 아미노산이 풍부하게 들어있어 탈모예방에 효과적이라 알려져 있으므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 이외에도 시금치, 당근, 호박, 토마토, 달걀노른자, 달걀, 김, 오이, 생선...등을 섭취하는 것이 좋으며, 동물성지방이나 인스턴트 등의 섭취는 되도록 줄여나가는 것이 탈모예방에 효과적이다.
[탈모한의원 탈모예방법 3] 탈모예방을 위해 물을 많이 마신다.
한의학에서는 탈모를 두피에 열이 상승해서 발생하는 것으로 본다. 즉 몸 안의 열이 많아서 사막화 현상이 일어나는 것으로 물을 많이 섭취한다는 것은 사막화를 막는데 의미가 있음은 물론, 탈모를 예방할 수 있는 좋은 방법이라고 말하고 있다.
우리 몸의 세포들의 신진대사가 활발할수록 노폐물과 독소가 잘 배출되어 깨끗한 상태로 유지될 수 있으며, 이는 깨끗한 혈액을 두피에 공급할 수 있는 좋은 두피환경을 만들어 준다는데 탈모예방의 의의가 있다.
[탈모한의원 탈모예방법 4] 탈모예방을 위해 충분한 수면을 취한다.
하루 7-8시간의 수면을 탈모를 예방할 수 있다. 우리의 모발은 부교감신경이 활발히 작용할 때 발육이 촉진된다고 한다. 따라서 수면이 부족하면 부교감신경의 기능이 저하되어 모근에 충분한 영양공급이 어려워지므로 탈모를 부축일 수 있다. 계속 잠이 부족하거나 밤낮이 바뀌게 되면 정상적인 사람조차도 일시적인 탈모를 겪게 된다. 그러므로 탈모예방을 위해서 충분한 수면을 취하는 것은 매우 중요하다 할 수 있다. 모발이 자라는 것 역시 세포분열이므로, 몸이 충분한 휴식을 취하고 영양이 풍부할 때 건강하게 성장할 수 있다는 것을 항상 명심하도록 하자.
[탈모한의원 탈모예방법 5] 탈모예방을 위해 스트레스를 해소할 나만의 노하우를 개발하자.
과도한 스트레스를 장기적으로 받을 경우, 스트레스가 우리 몸의 교감신경을 긴장시켜 자율신경의 균형을 깨드리게 되며,
땀과 기름 등의 분비량이 증가하여 축축하고 건장하지 못한 두피를 만든다. 또한, 계속적으로 신경을 쓰게 되면 뇌의 신진대사가 격렬해져 혈행 공급의 문제가 발생해 모발을 영양불량상태로 만들어 버려 탈모를 촉진할 수 있다.
계속 언급했듯이 탈모예방을 위해서는 원활한 혈액순환이 선행되어야 하며, 혈액순환을 가장 저해하는 요소 중 하나가 바로 스트레스이므로 두피의 충분한 영양공급을 위해서라도 언제나 편한 마음가짐으로 생활할 수 있도록 스스로를 컨트롤할 수 있어야만 탈모예방이 가능하다.
[탈모한의원 탈모예방법 6] 탈모예방을 위해 커피보다는 녹차를 마시자.
탈모예방을 위해서 녹차를 자주 마시자!!! 녹차의 카페인과 후라보노이드 성분은 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 촉진시킨다. 또한 녹차를 마시는 것은 탈모를 일으키는 DHT의 생성을 억제하는 효과가 있어 탈모예방에 효과적이다. 하지만 커피의 경우 적당한 양 이상을 섭취하면 위를 버리고 철분흡수가 방해되어 빈혈이 되는 경우가 발생할 수 있다. 또한 설탕의 단맛은 피부를 느슨하게 하는 성질이 있어 두피가 가늘어지게 되며 탈모를 촉진할 수 있다.
[탈모한의원 탈모예방법 7] 탈모예방을 위해 올바른 삼푸법을 사용한다.
탈모예방을 위해서는 청결한 두피관리가 꼭 필요하다. 하루에 한번 샴푸를 하지 않는 것은 여자가 화장을 지우지 않고 잠을 자는 것과 동일하다고 보면 된다. 보통사람은 두피에서 기름기나 때를 제거하기 위해 보통 하루 한번 저녁에 샴핑을 하는 것이 탈모예방을 위해 좋으며, 기름이 많은 지성두피의 경우 하루에 최소 한번에서 두 번까지 샴핑 하는 것을 원칙으로 하는 거이 좋다
또한, 탈모예방을 위해서 올바른 머리감기는 그 횟수보다 훨씬 중요한 요소이다. 탈모예방 2단계 샴푸법을 사용하는 것을 습관화하자. 처음에 샴푸거품을 충분히 만들어 두피를 제외한 모발을 깨끗하게 헹궈낸다.
그다음 다시 한번 샴푸를 펌핑해 두피 깊숙히 손을 넣어 지문을 이용하여 100여 번 마사지한 다음 깨끗하게 헹궈낸 다음
자연바람으로 완벽하게 건조시키는 것만으로도 탈모를 예방할 수 있다. 탈모예방을 위한 샴푸법을 꼭 기억하자.
[탈모한의원 탈모예방법 8] 탈모예방을 위해 규칙적인 운동을 한다.
탈모예방을 위해서 규칙적인 운동이 좋다는 말은 많이 들어봤을 것이다. 운동은 건강에도 좋지만 탈모예방에도 매우 중요하다. 운동은 두피열과 습을 발산하므로 두피를 건강하게 해주며, 뇌의 피로를 풀어주며, 몸의 혈행이 잘되면서 두피의 혈행도 잘되어 결과적으로 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 해준다. 또한 운동은 기초체력을 높여주어 스트레스나 기타 질병으로부터 우리 몸을 지켜낼 수 있는 면역성을 증가시켜준다.
[탈모한의원 탈모예방법 9] 탈모예방을 위해 담배를 끊거나 줄인다.
탈모를 예방하기 위해서는 금연해라. 탈모상담을 진행할 때마다 강조하는 부분이다. 담배의 니코틴성분은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 악화시킨다. 혈액순환이 나빠지면 탈모를 촉진하게 되므로, 건강뿐 아니라 탈모예방을 위해서도 흡연은 필요악이라고 생각하면 된다. 또한, 흡연은 우리 몸에서 비타민을 부족하게 만들어 탈모를 부축일 수 있다. 담배 1개피는 1도의 체온을 내려 혈행의 흐름을 저해하며, 25G의 비타민C를 파괴시킨다. 또한 최근 연구에 의하면, 흡연은 DHEA, 안드로테네디온, 테스토스테른, DH등의 탈모유발 호르몬들을 증가시키는 것을 알 수 있었다. 탈모예방을 원한다면 금연은 아니더라도 흡연량을 줄이는 노력을 해야만 한다.
[탈모한의원 탈모예방법 10] 탈모예방을 위해 반신욕을 자주 한다.
우리 몸은 상반신보다 하산신의 체온이 낮다. 한의학에서는 이런 상태를 기혈순환이 잘 되지 않아 발생하는 냉이라 하며, 여러 질병의 원인으로 본다. 이는 탈모에도 좋지 않은 영향을 미친다. 이러한 기혈순환의 촉진을 위해 가장 많이 권장하는 것이 목욕이나 반신욕이다. 반신욕은 물로 하체를 따뜻하게 함으로써 상체열과 땀을 내리는 기능을 수행한다.
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탈모예방에 좋은 두피경혈 마사지법
<의미> 1. 백회혈인체의 모든 양의 기운, 즉 기능적인 에너지의 시작이며, 가장 큰 에너지가 모이는 곳입니다. 이곳의 경혈을 풀어줌으로써 전신의 기혈흐름이 원활해지며 특히 ..
술과 탈모와의 관계
1) 술도 대머리의 원인이 된다. 술이 때로는 스트레스 해소는 물론 혈액순환을 좋게 한다는 데는 이의가 없다. 그러나 간의 능력을 넘어선 과음은 금물이다. 간에서 처리하지 못한..
가을철 탈모예방에 관하여
강한 자외선, 고온, 높은 습도 등으로 인해 모발의 손상이 가장 큰 여름은 지나갔지만, 충분한 수분과 영양공급이 필요한 모발에게 다가온 가을은 또다시 힘겨운 계절입니다.“모기의 털도 가..