떨어지는 가을낙엽. 하지만 가을은 더 이상 낙엽만 떨어지는 계절이 아니다. 가을이 시작되면서 갑작스럽게 빠지는 모발로 인해 탈모로 고민이던 사람들은 더욱 쓸쓸하기만 하다. 한올 한올 빠지는 모발로 더 이상 슬퍼지기 전에 가을탈모를 예방할 수 있는 방법은 없는 것인지 탈모치료한의원으로 유명한 경희봄한의원 김용진원장을 만나 가을탈모를 예방할 수 있는 대책에 대해 들어보았다. 그 첫 번째 시간으로 탈모에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보자.

Q. 탈모예방과 관리에 있어 음식이 차지하는 비중은 어느 정도라고 할 수 있나요?

A. 탈모는 사실 장기적인 관리와 치료가 필요한 질환입니다. 때문에 우리가 지속적으로 섭취함으로서 장기간에 걸쳐 인체에 영향을 주게 되는 음식은 모발건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 항간에 효과가 있다고 알려져 있는 단미 음식(검은깨, 검은콩, 흑미, 알로에 등 한가지만으로 이루어진 음식)의 지속적인 섭취는 더욱 그러합니다. 자신과 궁합이 맞는 탈모음식의 선택은 탈모예방 뿐만 아니라 개인의 건강에도 도움이 되지만, 자신과 궁합이 맞지 않은 음식의 지속적인 섭취는 개인의 건강을 해칠 뿐만 아니라 탈모예방에 있어서도 부정적인 영향을 미친다 할 수 있습니다.

Q. 검정콩과 검은 참깨가 탈모예방에 좋다는데 정말인가요?

A. 검정콩, 검은 참깨 등 검은색의 음식을 통한 식이요법이 탈모예방과 발모에 효과가 있는가에 대해서는 이견이 많습니다. 동의보감에는 검은깨가 골수를 보하고 정(精)을 보충해준다고 나와 있는데, 이는 검은깨가 탈모예방과 머리를 검게 하는데 효과가 많다는 뜻으로 해석될 수 있습니다.

한방에서 검은 색의 음식들은 신장으로 작용한다고 보는데, 혈액의 원천이 되는 음기를 생성하고 전해질 대사를 조절하는 신장의 역할로 보아 신장이 튼튼해진다는 것은 모발과 직접적인 연관이 있는 것입니다.(황제내경이라는 의서에는 皮毛生於腎이라하여 신장이 혈액을 생성시켜 모발을 영양하고 원기를 만들어 모발의 생장을 촉진한다고 했지요.) 또한 식물성 단백질의 보고인 검정콩은 탈모를 예방하는 대체식품으로 사용할 만큼 뛰어난 효과를 가지고 있는 것이 사실입니다.

하지만 인간은 체질이라는 것이 있어 체질에 따라서 인체에 부족하고 남는 영양소와 기운이 모두 다르기 때문에 그 효과도 천차만별이므로, 본인의 체질이 무엇인가를 살펴 적절한 식이요법을 수행하는 게 보다 중요한 문제임은 두 말할 필요가 없습니다. 검정콩은 태음인들에게, 검은깨는 소음인들에게 권할만한 탈모예방음식이므로 무조건 좋다고 복용하기 보다는 정확한 본인의 체질을 확인한 후, 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하려는 노력이 필요합니다.

Q. 맵고 짠 음식은 탈모와 관련해서 피하라고 하는데 정말인가요?

A. 세간에 맵고 짠 자극적인 음식을 탈모와 관련해서 피하라는 말들을 많이 합니다만, 실제로 나트륨성분은 인체의 혈액을 운송하는데 중요한 역할을 하는 물질로, 혈이 허하기 쉬운 소음인들에게는 탈모와 관련해서 지속적으로 섭취해야하는 음식이기도 합니다. 그리고, 매운 기운은 비위가 냉한 소음인들에게는 소화기능을 개선시켜 인체의 기혈순환을 원활하게 해주는 것이기도 하구요. 반대로 비위에 열이 많은 소양인들은 오히려 싱겁고 담백하게 믁는 것이 모발건강에 좋을 뿐더러 맵고 짜게 먹을 경우 상열감이 생겨 머리털이 오히려 더 빠지게 하는 요인이 됩니다.

Q. 체질별로 탈모를 예방할 수 있는 음식을 소개해주세요!

A. 소화기가 약하고 속이 냉하기 쉬운 소음인들은 조금 맵고 짜게 먹는 것이 소화기능이 살아나게 하고 기혈의 순환을 돕는데 좋습니다. 단백질이 풍부한 계란, 요오드 성분이 풍부한 미역이나 사포닌과 질 좋은 섬유소, 비타민 A가 풍부한 시금치, 식물성단백질의 보고 쥐눈이콩, 검은 깨 등도 탈모예방에 도움이 되는 음식입니다. 차로는 인삼차, 생강차, 대추차 등이 좋습니다.

속에 열이 많아 두면부로 상승하는 화기가 두통이나 탈모의 원인이 되는 소양인들은 항상 싱겁고 짜지 않게 먹는 것이 중요하며, 몸속의 열을 내려 주고 신장의 기운을 도울 수 있는 참깨, 당근, 토마토 등이 도움이 되는 음식입니다. 차로는 몸속의 열을 내려 소변을 시원하게 해주는 블랙커피나 녹차 구기자차 복분자차 석류 등이 탈모예방에 도움이 됩니다.

단백질이 부족하기 쉽고 심폐기능이 약하여 두피 쪽으로의 혈액순환이 원활하지 않은 태음인들은 비타민과 단백질이 풍부한 소간이나 다시마, 식물성 단백질의 보고인 검은 콩 등이 좋고, 콜라겐이 풍부한 마, 연근 등은 모발에 윤기와 탄력을 주는 음식입니다. 그리고 차로는 우유, 오미자차, 뽕잎차 등이 탈모예방에 좋습니다.

생각보다 행동이 앞서고 성격이 급한 태양인들은 머리나 목 부위에 기운이 몰려있어 가장 기운이 상충하기 쉬운 체질로 담백하고 시큼한 음식이 좋으며 싱싱한 야채와 열대과일, 해물, 흰살 생선 등을 많이 먹어주는 것이 좋으며, 감잎차나 블랙커피, 솔잎차, 포도즙 등이 탈모예방에 좋은 차입니다.

아름답고 풍성한 모발이 사람의 첫인상을 결정하는 중요한 요인이라 할 수 있다. 낙엽은 떨어지더라도 우리의 소중한 머리카락만은 떨어지지 않도록 음식하나, 차 한잔도 바르게 선택해주는 센스! 가을탈모를 예방할 수 있는 가장 중요한 대책 중 하나가 될 것이다.

도움말 - 탈모전문병원 경희봄한의원 김용진 원장

출처 : 경희봄한의원