더봄한의원 탈모클리닉

체질별 식이요법

식이지도 실천하기 1
기호식품 바꾸기

태양인	소양인	태음인	소음인
한방차
감잎차, 옥수수 수염차	녹차, 석류즙	오미자차, 뽕잎차	대추차, 쑥차, 생강차, 유자차
음료
포도즙	알로에주스	검은콩두유	홍삼, 꿀음료
발모음식
솔잎	토마토, 당근, 알로에	검은콩	쥐눈이콩 검은깨

식이지도 실천하기 2
직접 만들기

태양인. 松毛(송모)라 불리는 솔잎가루: 잎사귀가 두 개짜리인 연한 솔잎을 따서 잘 씻어서 말린 후 갈아서 아침 공복에 한 스푼씩 먹는다. 또는 젖은 솔잎을 냉동해두고 양배추, 키위 등과 같이 갈아서 한 컵씩 마신다.

소양인. 해독주스: 브로콜리, 당근, 토마토, 양배추 (변비가 있는 분은 알로에를 같이 넣고 삶는다.) 를 삶은 뒤 바나나를 섞어 아침 공복에 250ml씩 마신다.

태음인. 탈모선식: 검은콩을 볶아서 다시마와 같이 5:1로 갈아서 미숫가루로 만들어 아침 저녁으로 큰 스푼으로 한 스푼씩 복용하거나 우유에 타서 마신다.

소음인. 탈모선식: 쥐눈이콩과 검은깨, 하수오를 3:1:1로 볶아서 미숫가루로 만들어 아침 저녁으로 큰 스푼 으로 한 스푼씩 복용하거나 두유에 타서 마신다.

체질별 탈모에 좋은 식이지도

태양인

1. 머리나 목 부위에 기운이 몰려있어 기운이 상승하기 가장 쉬운 체질입니다.
2. 담백하고 새콤한 음식, 야채와 열대과일, 해물과 흰 살 생선(조기, 도미, 광어, 홍합,새우, 오징어 등) 등을 많이 먹어주는 것이 좋습니다.
3. 적합한 음료로는 감잎차, 블랙커피, 솔잎차, 포도즙 등이 탈모 예방에 좋습니다.

대표주식	현미맵쌀, 메밀, 옥수수, 감자, 팥
채소	호박, 배추, 부추, 붉은호박, 호박잎, 송이.버섯, 송화, 배추, 상추, 더덕, 향버섯(능이), 양배추, 고사리, 팽이버섯
육류	양고기
해물	조개, 붕어, 비늘 생선, 문어
과일	사과, 감, 포도, 키위, 모과, 머루, 다래, 앵두, 곶감, 자몽, 올리브
기타	후추, 감식초, 오가피, 녹차, 코코아, 블랙커피, 옥수수, 마가린,초콜렛(밀크초모렛 제외), 올리브유
해로운 음식	닭고기, 계란, 소고기, 유제품(우유, 치즈, 버터, 요구르트 등), 밀가루 음식, 술, 기타 자극적인 음식, 등푸른 생선

태음인

1. 단백질이 부족하기 쉽고 심폐기능이 약하며, 두피 쪽으로의 혈액순환이 원활하지 않은 체질입니다
2. 비타민과 단백질이 풍부한 소의 간이나 다시마, 식물성 단백질의 보고인 검은 콩 등이 좋으며, 콜라겐이 풍부한 마, 연근 등은 모발에 윤기와 탄력을 주는 음식입니다.
3. 적합한 음료로는 우유, 오미자차, 뽕잎차 등이 탈모 예방에 좋습니다.

대표주식	찹쌀, 율무, 밀가루음식, 유제품, 검정콩, 수수, 밤, 잣, 은행
채소	무, 도라지, 연근, 토란, 양파, 취나물, 마, 표고버섯, 상황버섯,콩나물, 죽순, 머위, 케일, 느룹나물, 신선초, 칡, 청경채, 백련초
육류	소고기, 노루고기, 사슴고기
해물	고등어, 꽁치(등푸른 생선), 대구, 명태, 상어 스 쿠알렌, 게, 가재,민어, 다시마
과일	배, 수박, 매실, 살구, 자두, 메론
기타	모든 밀가루 음식, 된장, 두부, 콩비지, 두유, 우유제품, 치즈,설탕, 매실주, 고량주, 칡차, 오미자, 결명자, 뽕잎차, 둥글레차, 율무차,
해로운 음식	우황청심환, 녹용, 사향, 웅담, 상황버섯, 영지버섯 돼지고기, 새우, 생선회, 술(맥주, 포도주, 청주), 조개류, 해물류(전복, 낙지, 오징어, 문어 등), 커피, 녹차

소양인

1. 속에 열이 많아 화기가 두통이나 탈모의 원인이 되는 소양 인들은 음식을 짜거나 맵게 먹지 말고 싱겁고 담백하게 먹는 것이 좋습니다.
2. 몸 속의 열을 내려주고 신장의 기운을 돋울 수 있는 참깨, 당근, 토마토, 오이, 바나나 등이 도움이 되는 음식입니다.
3. 적합한 음료로는 몸 속의 열을 내려 소변을 시원하게 배출 해주는 블랙커피나 녹차, 구기자차, 복분자차, 석류 등이 탈모 예방에 도움이 됩니다.

대표주식	보리, 녹두, 참깨, 완두콩
채소	오이, 상추, 두릎, 알로에, 가지, 우엉, 당근, 애호박, 치커리, 아욱, 겨자, 질경이, 숙주나물, 청포묵, 비릅나물, 돌나물, 치자, 박하, 느타리버섯, 브로 콜리
육류	돼지고기, 햄, 베이컨, 메추리알, 오리고기
해물	새우, 복어, 조기, 조개류, 생굴, 전복, 소라, 멍게, 해삼, 가자미,광어, 우럭 등 회류, 낙지, 우렁이, 해파리
과일	딸기, 바나나, 토마토, 참외, 파인애플, 알로에
기타	참기름, 구기자, 블랙커피, 코코아, 홍차, 녹차
해로운 음식	닭고기, 계란, 소고기, 유제품(우유, 치즈, 버터, 요구르트 등),밀가루 음식, 술, 기타 자극적인 음식, 등푸른 생선

소음인

1. 소화기가 약하고 속이 냉하기 쉬운 소음인들은 조금 매콤 하고 간간하게 먹는 것이 소화기능을 살아나게 하고 기혈의 순환을 돕는데 좋습니다.
2. 단백질이 풍부한 계란, 요오드 성분이 풍부한 미역이나 단백질이 풍부한 쥐눈이콩, 사포닌과 섬유소, 비타민 A가 풍부한 시금치 등도 탈모 예방에 도움이 됩니다.
3. 적합한 음료로는 인삼차, 생강차, 대추차 등이 좋습니다.

대표주식	흑미, 좁쌀, 들깨, 깻잎
채소	시금치, 쑥, 파, 마늘, 생강, 고추, 깻잎, 달래, 쑥갓, 피망, 고춧잎,고들빼기, 도토리묵, 고비
육류	닭고기, 개고기, 토끼, 꿩, 참새, 염소, 삼계탕, 옻닭, 뱀고기
해물	장어, 쏘가리, 메기, 뱀장어, 갈치, 참치, 대구, 홍어, 가오리,멸치, 미꾸라지, 연어, 파래, 미역
과일	귤, 유자, 오렌지, 복숭아, 대추, 레몬
기타	계란, 벌꿀, 미역, 계피, 카레, 생강차, 계피차, 유자차, 로얄제리,인삼, 황기
해로운 음식	돼지고기, 새우, 생선회, 술(특히 맥주, 포도주, 청주), 조개류, 해물류(전복, 낙지, 오징어, 문어 등), 커피, 녹차